Almás-túrós reggelire

Ugye már te is tudod, hogy milyen fontos a reggeli étkezés? Most megosztom veletek az egyik kedvenc reggelimet, amit a végletekig lehet variálni, én általában így eszem. ;)

Hozzávalók:

• egy alma
• egy pohár natúr joghurt (én Spárosat szoktam venni)
• 125 g zsírszegény túró (Sissyt veszek a Pennyben)
• 3 g lenmag (kb. egy kiskanál)
• 3 g kakaópor
• fahéj ízlés szerint
• 2 db édesítő tabletta (ha két kiskanál közé beteszed, akkor össze tudod törni)

Elkészítés:
1. Először meghámozod az almát, nagyobb lyukú reszelőn lereszeled (bár a kisebb lyukú is jó, akkor pépesebb lesz). Meghinted fahéjjal, kakaóporral, lenmaggal, édesítővel.

2. Mehet rá a túró és a joghurt!


3. Összekevered és már eheted is!

Ha azt mondod, hogy nincs időd reggelizni, akkor én azt mondom, hogy bőven elég, ha 15 perccel korábban felkelsz, ugyanis ez a reggeli evéssel és elkészítéssel együtt nem vesz igénybe több időt!

Tippek:

• Alma helyett bármilyen gyümölcsöt használhatsz, nálam a barack és a banán szintén nyerő! :)
• Meghűléses, vírusos időszakban (ami most is van) nyugodtan tegyél bele egy teáskanál mézet és úgy édesítsd!
• Fogyaszthatod gyümölcs nélkül is, aminek a szénhidráttartalmát teljes kiőrlésű zabpehellyel pótolhatod (kb. 25-30 grammot szoktam tenni a reggelimbe)
• Törhetsz bele kekszet is! :)

Tápanyagtartalom:

Almás-túrós reggeli


Ha nem tesszük bele az almát, akkor igazán fehérjedús reggelit alkottunk ;)

Túrós reggeli (egy egység=270 g)